¥ 216
背を伸ばすためには骨の材料となるたんぱく質、カルシウムが大切!カルシウムを多く含む食品は乳製品や小魚、小松菜などの色の濃い葉物です。ビタミンDやビタミンCを含む食品とカルシウムを一緒に摂ると骨を作るときに効果的!一緒に食べると良いですね。
> MORE¥ 216
持久力(スタミナ)作りをするためには身体を動かすエネルギー源となる主食(糖質)が欠かせません!また、体内に酸素を運ぶヘモグロビン(鉄分)も大切です。糖質がエネルギーに変わる時に必要なビタミンB1や脂質がエネルギーに変わる時に必要なビタミンB2。また、貧血予防のための鉄分を一緒にとるようにしましょう。
> MORE