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骨折をした場合に必要な栄養素は早く骨折を治すためのカルシウムとたんぱく質。注意をすることは普段より運動量が低くなりますから、体重や体脂肪が増えないようにすることです。カルシウムを多く含む食品は牛乳・乳製品や小魚、ほうれん草や小松菜などの色の濃い葉物です。
靭帯はコラーゲン繊維の集まりです。靭帯を損傷した時はあまり動いてはいけないので食事量や体重、体脂肪率の変化をこまめにチェックし増加しないように注意しましょう。
